1. základní cvičení – „skupina začátečníci“ – období do 1. měsíce

• pondělí + středa + pátek: 11:00 hodin
• úterý + čtvrtek: 11:00 hodin

2. hlavní část – „skupina pokročilí“, nadstandardní program - období 1. – 3. měsíc

• pondělí + středa + pátek: 8:00 nebo 13:00
• úterý + čtvrtek: 8:00 nebo 13:00 hodin

pokračovací dobrovolná část – „skupina profíci“, nadstandardní program – období od 2. měsíce a dále kdykoli

• úterý + čtvrtek: 15:30 nebo 16:30

Blížší informace zde

• cvičení je zaměřené k prevenci a odstranění bolestí zad, velkých kloubů a obtíží vzniklých nesprávným přetěžováním organismu
• cvičení pro dospělé všech věkových skupin
• použití velkých míčů, Overbalů, posilovacích gum, balančních plošin
• nácvik správného držení těla
• automobilizační cviky
• posilování oslabených svalů, strečink

pondělí, středa, čtvrtek 17:30 – 18:30

• kondiční cvičení pro nastávající maminky
• cvičení zaměřené na udržení dobré tělesné kondice, bezproblémový porod
• použití velkých míčů, posilovacích gum a Overbalů
• dechová cvičení
• prevence vzniku křečových žil
• cviky na posílení a vědomé ovládání pánevního dna
• procvičování klenby nožní
• cvičení pro uvolnění SI skloubení, lehký strečink

úterý 18:30 – 19:30

• cvičení pro seniory nad 60 let věku, vhodné i pro dosud neaktivní cvičence
• zaměření na udržení dobré kondice, života bez bolestí svalů a kloubů s důrazem na nácvik stability jako prevence pádů a zlomenin
• zlepšení funkcí kardiovaskulárního systému
• cvičení bez zbytečného přetěžování kloubů
• použití velkých míčů, Overbalů, posilovacích gum, balančních plošin a ježků
• cvičení zábavnou formou v kolektivu
• prevence úrazů a pádů

pondělí a středa 16:30 – 17:30

• odstraňuje bolesti zad
• posiluje oslabené svaly, protahuje svaly zkrácené, obnovuje kloubní pohyblivost
• veden formou uzavřeného kurzu
• cvičení je nenáročné, vhodné pro všechny věkové kategorie
• cvičení s použitím elastického lana
• více info na www.osobnitrenerka.com

čtvrtek 18:30 – 19:30